SONOKO ダイエットQ＆A
よくある質問やご相談にお答えします。
- 主食は玄米でも良いですか？
- ごはんはどれくらい食べれば良いですか？
- 減量希望ですが、ごはんの量が足りません。
- ごはんの量を減らせば、早くやせる？
- 1日2食でも良いですか？
- 献立の順番は、組み替えても大丈夫？
- 間食を食べる時間がありません。
- 仕事をしているので、昼食が心配です。
- 仕事柄、外食の日があります
- 夕食の時間が不規則になるのですが。
- 実行中もお酒を飲めますか？
- 病気の治療中です。
- 妊娠中でも実行できますか。
- 授乳中なので、おなかが空いてしまいます。
- 食品アレルギーがあるのですが。
- 絶対にやせますか？
- 結果がでるって？
- 果物を足しても大丈夫？
- 子供と実行しています。おやつを欲しがるのですが大丈夫ですか？
主食は玄米でも良いですか？
SONOKO式では、体の働きの中枢を司る脳のエネルギー源（ブドウ糖）を切らさないことを大切に考え、
消化の負担が少なく速やかにエネルギーとなる白米をおすすめしています。
白米と副食からバランスよく栄養を摂るようにしてください。
ごはんはどれくらい食べれば良いですか？
主食の量は副食の量によって変わります。処方献立セットでは、人間の基礎代謝に基づき、
副食とのバランスを考え、減量希望の場合、女性は180ｇ、男性は240ｇとしています。
減量不要の方、健康体の方は、女性は240ｇ、男性340ｇとしていますが、個人差によって調節していただけます。
減量希望ですが、ごはんの量が足りません。
主食の量は男女でも違ってきますし、体形や生活、習慣や運動量などでも違ってきます。
ご希望や体調によってごはんの量を調節できますので、お電話や店頭でスタッフにご相談ください。
ごはんの量を減らせば、早くやせる？
SONOKO式ダイエットは、一時的に体重を減らすことが目的ではありません。
きちんとからだが働くように食べることで、体質を改善し、スリムで健康な体をご自分でつくっていく食事法です。
処方献立セットをメニュー表通りにきちんと食べて、焦らず続けることが、結果を出す一番の近道です。
1日2食でも良いですか？
食事をまとめて食べるのは、一番太りやすいからだを作ってしまいます。
コンスタントにエネルギーが摂取されないと、からだは逆に緊急事態に備え、
食べた物を脂肪として蓄えようとしてしまい、
結果的に太りやすい、代謝の悪いからだになります。
SONOKO式の実行においては、きちんと3食と間食・夜食をお召し上がり下さい。
献立の順番は、組み替えても大丈夫？
処方献立は、全体の栄養面のバランス等も考え、肉・魚・卵などをまんべんなく摂れるように、
またダイエットや体質改善などの結果が効果的に出るように組み立てられておりますので、
出来るだけメニューに沿っての実行をおすすめします。
間食を食べる時間がありません。
間食はエネルギーの補給を均一にし、代謝の良いからだづくりに欠かせないものです。
食事と食事の間が空きすぎることは空腹感を生み、食べすぎにもつながります。
SONOKOには一口で召し上がれる間食もたくさんありますので、習慣づけを心がけて下さい。
仕事をしています。お昼はどうするの？
処方献立の昼食メニューは、おにぎりやお弁当にして持ち運びも出来るよう配慮しています。
余分な油を加えず調理されていますので、冷めても美味しく召し上がれます。
仕事柄、外食の日があります。
良い結果を出すためにも、外食で実行出来ない時は、前後の食事をしっかり守ってメリハリのある実行を心がけて下さい。
外食の前に少し間食を召し上がることで、食べる量を調節することもできます。
また、SONOKO式サプリメントは代謝を助け、結果をサポートする心強いサプリメントです。
外食の多い方には特におすすめいたします。
夕食の時間が不規則になるのですが。
夕食が遅くなる場合は夜食を先に食べて、帰宅後に夕食をとったり、夕食までのつなぎとして間食を食べたり、
夜食や間食を上手に利用するのがおすすめです。
間食の回数が多くなる場合は、その分夕食時のごはんの量を減らすとダイエット中の方も安心です。
詳しくはお電話や店頭でスタッフにご相談ください。
（例）朝食7：00→昼食12：00→間食15：00→夜食を先に18：00→夕食21：00
実行中もお酒を飲めますか？
その方の体調や代謝機能によりますが、しっかりと結果を導きだすためにも、お酒は控えめにしてください。
SONOKOにはからだへの負担に配慮をしてお作りしたお酒も、お取り扱いがございます。上手に活用して実行にお役立てください。
病気の治療中です。
ご病気の方は、医師の治療や検査を必ず受けて下さい。その上で実行するようにしてください。
妊娠中でも実行できますか。
妊娠中はお腹の赤ちゃんがきちんと育つためにも、お母様の脳と自律神経がしっかりと働いていることが大切です。
SONOKOの食品はからだに負担をかけないよう無添加でお作りしていますので妊娠中の方にも安心してお召し上がりいただけます。
妊娠中の処方献立の実行は、献立のメニューを基本に、主食や間食を少しずつ増やしていくことが必要となりますので、
お電話や店頭でスタッフにご相談ください。
授乳中なので、おなかが空いてしまいます。
母乳を作るには、とてもエネルギーが必要です。処方献立の基本の量に、ごはんの量などを増やすことなどが必要になります。
詳しくはお電話や店頭でスタッフにご相談ください。
食品アレルギーがあるのですが
初めてのご利用で、食品アレルギーにご心配のある場合は、アレルゲン表示を参考に、大丈夫と思われるものからお試し下さい。
絶対にやせますか？
やせ方には個人差がありますので、体質や体調によっては、結果が出るのに少し時間がかかることもありますが、
続けることで体調の変化と共に結果があらわれてきます。
大切なことは、きちんとした食事をすることでからだが変わり、
余分なぜい肉が取れ、筋肉やバストなどの必要な組織がつくられていくことです。
体重計の目盛りだけにとらわれず、体型の変化（ウエストサイズなど）に注目して下さい。
結果がでるって？
ダイエットはもちろん、健康維持や美容効果など。
SONOKO式を続けることで、結果として様々な体質の変化が得られたという方がたくさんいらっしゃいます。
果物を足しても大丈夫？
果物は口当たりが良く、ついつい食べ過ぎてしまいます。
また水分等の取り過ぎにもつながりますので気を付けてください。処方献立セットにプラスする必要はありません。
子供と実行しています。おやつを欲しがるのですが大丈夫ですか？
SONOKOでは、からだの負担となる添加物等を使用せず、エネルギーの素『ブドウ糖』になりやすいものとして、
栗まんや黒蜜ようかん、フルーツゼリーなどのお菓子を間食としてご用意しています。お子様のおやつとしてもご活用ください。
