こんな経験ありませんか?


  • 食事制限でストレスや体調を崩した

  • トレーニングが辛くて続かない

  • 過度なダイエットでリバウンドした

短期的な過度なダイエットは太りやすい体を作ってしまい、健康にも良くありません。
SONOKOのダイエット*1献立は、創業者 鈴木その子が長年の研究を重ね築き上げた、
SONOKO式食養理論に基づき、ダイエット*1に特化したプログラムです。

『1日3食+間食+夜食』の栄養バランスのよい食事を8週間続けることで、
しっかり食べながら健康的なダイエット*1ができる献立セットです。

SONOKOのダイエット*1献立が痩せる秘密

秘密その1

食べるだけのダイエット*1だから無理せず継続できる

食べるだけの超簡単ダイエット*1、なのに自然と体重が落ちていく
調理済みの食事を温めて食べるだけなので、忙しい方にもぴったりです。


  • 体に良い食事と豊富なメニュー

  • 毎日楽しめる美味しいごはんと甘い間食

  • 手間なく簡単調理

  • 食べ方の指導書付きなので、迷うことなく続けられる
秘密その2

カロリーのメカニズムに着目し消費量をコントロール

基本は、摂取カロリーを消費カロリーよりも減らす事。
SONOKOのダイエット献立は、1日の食事を平均1,400kcalに調整したメニューを提供しています。



平均1,400kcalの一定量の食事の継続により
身体のコンディションを下げにくい、無理のないプログラムを実現しました。

秘密その3

太りにくい健康的な体づくりの習慣が身に付く

SONOKOのダイエット*1献立を実行することによって、太りにくい健康的な体づくりの習慣と知識が身に付きます。

3食食べてしっかり痩せる
8週間ダイエット*1献立セット

『1日3食+間食+夜食』の栄養バランスのよい食事を8週間続けることで、
しっかり食べながら健康的なダイエット*1ができる献立セットです。

\今なら1週間分がお試しできます!/

オンラインショップ限定・お一人様1点限り
お試し1週間献立セット

まずは試してみたいという方のために、8週間ダイエット*1献立コースの1週間分をお試しできるセットをご用意しました。本格実行の前にお試しください。

35食(3食+間食+夜食×7日分)

19,800円(税込21,384円)送料無料

ご注文はオンラインショップで
ご注文はこちら

お電話注文・銀座店限定
8週間ダイエット*1献立セット

面倒なカロリー計算や調理の手間いらず。メニュー表通りに実行するだけで理想的なボディに。ダイエット*1中に我慢することでストレスのもととなる甘いおやつも毎日食べられるので、成功を目指しやすいのもポイントです。

計280食(3食+間食+夜食×7日分×8週間)

150,000円(税込162,000円)送料無料

ご注文・お問い合わせは
メール、お電話、
またはSONOKO銀座店へ
0120-88-7878 受付時間 10:00 〜 18:00 月曜定休

> メールフォームはこちら
> SONOKO銀座店はこちら

> 献立実行にあたってのご不安・ご不明点はこちら(メールフォーム)

SONOKOのダイエット*1献立のこだわり

  • ノンオイル調理なのに美味しい

    体に負担をかけない食事を追求し、メニューはすべて「ノンオイル」調理。しかも、ノンオイル調理なのに美味しさにもこだわっています。食べ応えのある美味しい食事を毎食ご堪能いただけます。

  • 食品添加物を含まない食事で健康的に

    添加物は、保存や加工がしやすくなったり、色合いがよくなったり便利なことがありますが、安全性については、まだまだ疑問が残るものも多くあります。SONOKOは、身体にとって必要かどうかを一番に考え、創業時から、変わることなく保存料・化学調味料・合成着色料など、不要な添加物の使用を避けています。

  • 食材・調理法にこだわるから美味しい

    SONOKOが使用するのは、独自の基準で選び抜いた食材だけ。土作りから、日の当て方、肥料選び。生産者のこだわりや想いは必ず味に出ます。だからこそ、全国の生産者を訪ね、一つ一つ確認して、本当に信頼できるものだけを選び抜いています。

成功者が続出! Before & After

8週間実行後の成功者続々!
平均で体重-5.9kgウエスト-9cm

8週間ダイエット*1献立セットを実行した方たちには、ダイエット*1成功者が続々誕生しています。
体重、ウエスト以外にも平均で体脂肪率-3%、BMI-2.4など、確かな結果が実証されています。

  • 杉山 晴絵さん(47歳)

    Before After
    体重 66.1kg 62.1kg -4.0kg
    体脂肪% 37.1% 33.9% -3.2%
    BMI 25.8 24.3 -1.5
    胴回 91.0cm 79.0cm -12.0cm
  • 山田 敬裕さん(42歳)

    Before After
    体重 77.7kg 63.9kg -13.8kg
    体脂肪% 26.4% 20.8% -5.6%
    BMI 27.5 23.3 -4.2
    胴回 95.5cm 80.8cm -14.7cm
  • 鈴木 貴子さん(46歳)

    Before After
    体重 58.7kg 49.5kg -9.3kg
    体脂肪% 31.9% 26.3% -5.6%
    BMI 21.8 18.4 -3.4
    胴回 84.6cm 69.8cm -14.8cm
  • 増田 裕次さん(36歳)

    Before After
    体重 101.7kg 93.1kg -8.6kg
    体脂肪% 24.1% 21.6% -2.5%
    BMI 33.6 30.8 -2.8
    胴回 107.0cm 93.0cm -14.0cm
  • ※調査方法:20歳以上59歳以下でダイエットを希望する健康な男女を対象として、プログラムを開始する前と8週間後の体構造を比較する単群のオープン試験を実施。(2018年、一般財団法人日本臨床試験協会(JACTA)調べ)
  • ※バランスの良い食事とは1日1,400kcalに加え、たんぱく質17%、脂質13%、炭水化物70%のバランスをとった献立のことです。結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。

お客様の声

実際にダイエット*1プログラムを実行された方のお声

  • 大好きだった高カロリーの食事が
    苦手になり、自炊中心の生活に。

    プログラム開始当初は、空腹に耐えたこともありましたが、次第に不思議なくらいに慣れていきました。 毎朝の目覚めから調子も良く、体重も落ちたので、本当に健康になれたなと思います。このダイエット*1プログラムを通して、食べる量ではなく、何を食べるかがとても大切なことなのだということを実感することが出来ました。

    嵯峨山 千浪さん(28歳)

  • 手持ちの洋服はすでにブカブカです!

    この8週間で乱れがちな生活習慣を短期間で強制的に改善させられました! 食事の成分表示を見る事、油が極力入っていない食品を摂取するといった事は本当に重要だな~と体感しました。

    山田 敬裕さん(42歳)

  • 3食キチンと食べるだけで痩せられた!

    過去に運動やバナナダイエットを行いましたが、8週間のダイエット*1プログラムは、自分がカロリー計算や栄養バランスを考えずに行えるので、数段楽ちんです。薄々気付いてはいましたが、帰りに買っていたコンビニの一品が、悪かったんだと改めて思い知らされました。

    松本 ひろしさん(40歳)

  • 身体が軽くなり、起床時からシャキッと動けます!

    自己流ダイエットでは思うように体重が減らないし、少しでもスタイルを良くしたいと思い、プログラムに参加しました。プログラム中、みるみるお肉が減ってきて、サイズがダウンしました。一食に必要な食事量がわかるようになり、説明時に言われた通り、確実に5キロ落とす事ができました。

    山中ひろ子さん(53歳)

3食食べてしっかり痩せる
8週間ダイエット*1献立セット

『1日3食+間食+夜食』の栄養バランスのよい食事を8週間続けることで、
しっかり食べながら健康的なダイエット*1ができる献立セットです。

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お試し1週間献立セット

まずは試してみたいという方のために、8週間ダイエット*1献立コースの1週間分をお試しできるセットをご用意しました。本格実行の前にお試しください。

35食(3食+間食+夜食×7日分)

19,800円(税込21,384円)送料無料

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お電話注文・銀座店限定
8週間ダイエット*1献立セット

面倒なカロリー計算や調理の手間いらず。メニュー表通りに実行するだけで理想的なボディに。ダイエット*1中に我慢することでストレスのもととなる甘いおやつも毎日食べられるので、成功を目指しやすいのもポイントです。

計280食(3食+間食+夜食×7日分×8週間)

150,000円(税込162,000円)送料無料

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またはSONOKO銀座店へ
0120-88-7878 受付時間 10:00 〜 18:00 月曜定休

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ご利用の流れ

8週間ダイエット*1献立セットご注文後の流れ

  • Step1
    宅配で届く!
    【Step1】宅配で届く!
    1週間分の食事が届きます。
  • Step2
    簡単に調理!
    【Step2】簡単に調理!
    電子レンジや湯煎で調理。
  • Step3
    おいしく食べる!
    【Step3】美味しく食べる!
    こだわりの美味しいメニューを食べる。
  • Step4
    経過をチェック!
    【Step4】経過をチェック!
    実行記録シートに記入して経過をチェック

一日の食事の一例

  • 6:30
    起 床

    朝起きたらまずは昆布水1杯を飲み、水分・ミネラル補給でからだを目覚めさせましょう。

  • 7:00
    朝 食

    朝ごはんは1日がはじまる大切な食事。
    起きてから30分以内に食べ始めるのが理想的です。しっかり食べればからだが目覚め、毎日のリズムができます。(ごはんの量はダイエット*1中は180gが目安です)

  • 12:00
    昼 食

    朝ごはんで食べたエネルギーがそろそろ足りなくなるころ。やはりごはん中心で、おにぎりなどで、しっかり糖質補給。昼食から少しずつタンパク質を多く含むおかずも食べています。もちろん油脂を使わず脂質摂取は押さえ気味に。代謝を促進するためにもミネラルを含む海苔は毎食、欠かさずに食べましょう。

  • 15:00
    間 食

    食事と食事の間隔が、一番長くあいてしまう時に、エネルギー補給として必ずお召し上がりください。

  • 19:00
    夕 食

    寝ている間のカラダづくりのためにも、メニュー表に沿ってきちんと食べましょう。朝お飲みいただいた昆布水の昆布も一緒にお召し上がりください。

  • 22:00
    夜 食

    間食同様エネルギー補給として大切です。必ずお召し上がりください。

よくある質問

Q. 効果はどのくらいで実感できますか?
人によってペースは変わりますが、多くのお客様は約1ヶ月で実感しはじめます。1週間を経過した頃から次第に体の変化を実感されると思います。
Q. プログラム後、理想的な体作りを維持できますか?
このプログラムは、しっかり3食と間食をとっていただくことで、身体のリズムを高め、理想的な体作りを目指しています。また、カウンセラーもアドバイスを通して適切な食事を理解することができ、プログラム終了後も活かすことができます。
Q. しっかり食べてやせることはできるのでしょうか?
このプログラムの全ての食事はノンオイル製法で作られているので、食べごたえに比べてヘルシーな食事となっています。資質をカットした分、糖質を取ることができるので、無理せずしっかり食べてもダイエット*1ができるのです。
Q. 意思が弱く間食しがちなのですが大丈夫でしょうか?
間食もプログラムに含まれておりますのでご安心ください。またどうしても空腹感に耐えられないときに備えて、エマージェンシーキットもご用意をしております。
Q. 今まで何度もダイエットに失敗しています。これでも痩せられますか?
このプログラムは厳しい糖質制限や激しい運動を強制しているものではないので、無理せず始めることができます。また毎日のカウンセラーとのオンラインカウンセリングがついているので、相談しながらモチベーションを維持することができます。
Q. 昼食は会社で食べることが多いのですがプログラムに参加できますか?
昼食はお弁当方式(おにぎり、パンなど)なので、自宅の外でも食べられるよう設計されています。

3食食べてしっかり痩せる
8週間ダイエット*1献立セット

『1日3食+間食+夜食』の栄養バランスのよい食事を8週間続けることで、
しっかり食べながら健康的なダイエット*1ができる献立セットです。

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お試し1週間献立セット

まずは試してみたいという方のために、8週間ダイエット*1献立コースの1週間分をお試しできるセットをご用意しました。本格実行の前にお試しください。

35食(3食+間食+夜食×7日分)

19,800円(税込21,384円)送料無料

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8週間ダイエット*1献立セット

面倒なカロリー計算や調理の手間いらず。メニュー表通りに実行するだけで理想的なボディに。ダイエット*1中に我慢することでストレスのもととなる甘いおやつも毎日食べられるので、成功を目指しやすいのもポイントです。

計280食(3食+間食+夜食×7日分×8週間)

150,000円(税込162,000円)送料無料

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※1 8週間ダイエット献立セットの調査方法:20歳以上59歳以下でダイエットを希望する健康な男女を対象として、プログラムを開始する前と8週間後の体構造を比較する単群のオープン試験を実施。(2018年、一般財団法人日本臨床試験協会(JACTA)調べ)
バランスの良い食事とは1日1,400kcalに加え、たんぱく質17%、脂質13%、炭水化物70%のバランスをとった献立のことです。結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。