カレー&スパイシー惣菜
今年もそろそろ猛暑の季節。
つい適当に食事を済ませてしまうこと、ありますよね。
もしかして、その不調は食生活が原因かも？
そんな夏特有のお悩みを持った4人の女性たちに、ランチのみSONOKO食にしてモニター体験をしてもらいました！
10日間ダイエットメニュー
ノンオイルカレーノンオイル総菜
好きな主食
好きな副菜、ドリンク
2週間（平日のみ10日間）
SONOKOのノンオイルカレー、またはノンオイル総菜にお好きな主食をプラス。
昼食の1食をノンオイルメニューに置き換えていただきました。
K.Fさん / 20代
●朝食はあまり食べない
●コンビニが多い
●甘いもの・パン大好き！
M.Hさん / 40代
●料理はあまり好きじゃない
●コンビニ・外食が多い
●チャーハンが好き！
K.Iさん / 50代
●仕事も家事も両立！
●パン・お弁当が多い
●餃子・チャーハンが好き
R.Sさん / 70代
●お昼は自炊が基本
●最近、疲れやすく感じる
●2歳の孫と食事をとることも
REPORT:01
K.Fさん 20代 / 会社員（IT系）
朝食はほとんど摂らず、
昼食後のもたつき感が悩み。
オフィスでは一年中、厚着が欠かせません…。
お悩み
もたつき感寒さが苦手夕方の足取りが重い
朝食をジュースや栄養ゼリーなどで簡単に済ますことが多く、昼食も決まった時間に取れないため、乱れがちな食生活。
甘いものが大好きで、毎日間食がかかせません。
寒さが苦手で厚着が欠かせず、帰るころには足取りが重くなってしまうのが悩み。
●…置き換えメニュー
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●…置き換えメニュー
2DAY
“温めるだけ”がラク！昼食後のぼんやり感も少し軽くなった気が
“温めるだけ”がラク！
昼食後のぼんやり感も少し軽くなった気が
休日に食べ過ぎてしまいあまり食欲がなく、カレーパンとにんじんポタージュに。
カレーパンは揚げていないためあっさりとして、食欲がなくても食べやすかったです。
にんじんポタージュもクミンが効いたスパイシーな香りがお気に入り。
食後はいつもぼんやりしてしまうのですが、この日はちょっと楽でした。
置き換えメニュー
- ●カレーパン
- ●にんじんポタージュ
- ●サラダ（コンビニ）
- ●トマトジュース
5DAY
スパイシーで食事中からイキイキ！普通のカレーと比べて
重たい感じがなく、気兼ねなく食べられるのが◎。
スパイシーで食事中からイキイキ！
普通のカレーと比べて重たい感じがなく、気兼ねなく食べられるのが◎。
黄色いカレーは食事の途中からイキイキとしてきて、暑いくらいに！SONOKOのカレーは食べた後の重たい感じがほとんどなく、気兼ねなく食べられるのが嬉しいです。せっかくノンオイルで体にいい食事にしているので、サラダもコンビニはやめようという気持ちになり、持参。間食がちょっと減ったせいか、体がスッキリしてきた感じが。
置き換えメニュー
- ●黄色いカレー
- ●ナン（1枚）
- ●サラダ（持参）
- ●キウイ 1個
- ●トマトジュース
9DAY
満足感が高く、間食を無理なく抑えられるように。
夕方になっても体が軽く、少しラクになりました！
満足感が高く、間食を無理なく抑えられるように。
夕方になっても体が軽く、
少しラクになりました！
クリームコロッケはエビがごろごろ入っていてビックリ！豚もも肉ベーコン風もジューシーで美味しく、スライスするだけなのでお弁当に便利です。ごはんの日は満足度も高く、間食をしないで済みました。ふと気づいたのですが、SONOKO食品の日は普段外食した日や洋食を食べたような日よりも、夕方の足取りが軽いように感じました。
置き換えメニュー
- ●ぷりぷり天然エビのクリームコロッケ
- ●北海道産 豚もも肉ベーコン風（2切）
- ●ごはん（160g）
- ●ミニトマト、パプリカ、キウイ（1個）
- ●人参サラダ（持参）
スパイシーなメニューは食事中から身体がイキイキ、じんわりするのを実感。昼食が遅い日はとくに元気がなくなるように感じるので、食べた後の効果がはっきり感じられ、その後1日寒さも気にならずに過ごすことができました。
ご飯の美味しさに改めて気づき、間食が抑えられたのも良かったです。ご飯と副菜だけ用意すればいいので、どのメニューも美味しくてカンタンだし、これなら長く続けられそうだと思いました！
REPORT:02
M.Hさん 40代 /会社員（物流管理職）
仕事が忙しくて食生活が乱れがち…。
常にもたつき感があり、
元気がでないのが悩みです。
お悩み
感がある元気が出ない寒さに弱い
仕事が忙しく、決まった時間に食事をとることが難しいため、食生活が乱れがちに。
常にどんより感を感じていて、さらに気温の変化もあり、夏はとくにやる気がわかなくなってしまいます・・・。長時間座っていることが多いので、寒さも気になります。
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2DAY
いつものもたつき感がなくなって、スッキリしてきた！
いつものもたつき感がなくなって、
スッキリしてきた！
初日は何を食べてもどんよりする感じがして、体を動かすのもおっくうでしたが、いつのまにか体の中からスッキリしてした感覚が！食事の量はいつもより減っているハズなのに、満足感がありつつも重たい感じはありませんでした。タンドリーチキンの辛さで、食後は身体がイキイキしてきた感じがしました。
置き換えメニュー
- ●タンドリーチキン
- ●ナン（1枚）
- ●キャベツの千切り
5DAY
体の内側からスッキリ！
間食しなくても気にならなくなってきました。
体の内側からスッキリ！
間食しなくても気にならなく
なってきました。
じゃがいもゴロゴロカレーは、じゃがいものおかげで食べごたえ十分。いつも間食をとっていますが、この日はとくに気にならなかったのでスキップしました。だんだんと夕食を軽く済ませるようになって、だんだんスッキリしてきた感じが。理想の身体に近づいているのを実感！
置き換えメニュー
- ●じゃがいもゴロゴロカレー
- ●ごはんパック（1パック）
- ●わかめとブロッコリーのサラダ
9DAY
食後に活力が上がったように感じる！
満腹感が持続し、１日のリズムも整いました。
食後に活力が上がったように感じる！
満腹感が持続し、
１日のリズムも整いました。
白いカレーのスパイスが効いたのか、イキイキとして食後の活力が上がったように感じました。昼食の満腹感が持続し、昼食から一日のリズムがスムーズに流れているように感じました。意識も変化し、夜も体に負担のかからない食事を心がけるように。
置き換えメニュー
- ●白いカレー
- ●ナン（1枚）
- ●わかめとトマトとアスパラのサラダ
食事はボリュームがあり満足度が高く、不快な胃もたれなどを感じなかったです。
満腹感が続くため、自然と食生活も改善。
結果、運動や夕食を減らしたりしなかったのですが、スッキリ理想の体に近づいている実感が！
元気になって体が軽く感じ、ウォーキング等の軽い運動もしたいという意欲まで湧いてくるなど、意識にも変化がありました。
REPORT:03
K.Iさん 50代 /会社員（事務系）
夏でも寒さが気になり、
オフィスの冷房がツライ。
夕方には体を動かすのがおっくうに…。
お悩み
しない寒さが苦手夕方になると
どんより
家族もありつつ仕事もしているので、両立するために忙しい日々。
寒さが苦手で、夏のオフィスの冷房の効きすぎが気になります。
どんよりしやすく、仕事が終わる頃には立っているのもイヤになるくらいに…。
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2DAY
スパイシーなメニューは元気がない時も食べやすい！
スパイシーなメニューは元気がない時も食べやすい！
仕事が忙しい１週間だったので、少し元気不足。白いカレーは具も多く、スパイシーで元気がない時にも食べやすい味でした。始まったばかりで、体調の変化はまだ感じられません。
置き換えメニュー
- ●白いカレー
- ●白米
- ●小松菜のお浸し
- ●昆布佃煮
- ●プチトマト
5DAY
休み明けで面倒な朝でも、お弁当の支度がラク！
ボリュームもあり助かりました。
休み明けで面倒な朝でも、
お弁当の支度がラク！
ボリュームもあり助かりました。
休日は旅行を楽しみましたが、翌日も意外に朝から元気。それでもいろいろと面倒な休み明けの朝でしたが、SONOKO食品でお弁当の支度に時間がかからずに済み、ボリュームもあり助かりました。
置き換えメニュー
- ●越後もち豚のハンバーグ 〜トマト煮込み〜
- ●白米
- ●キャベツ、きゅうりのサラダ
- ●茹でたじゃがいも
- ●わかめの味噌汁
9DAY
仕事が忙しかったけれど、元気いっぱい。
じゃがゴロカレーは家庭の味に近くで美味しかった！
仕事が忙しかったけれど、元気いっぱい。
じゃがゴロカレーは家庭の味に近くで
美味しかった！
気温もあまり上がらず過ごしやすい一日。仕事を片付けるため忙しかったですが、元気に過ごせました。
じゃがいもゴロゴロカレーはSONOKOのカレーメニューの中で一番家庭で食べている味に近いと感じました。
置き換えメニュー
- ●じゃがいもゴロゴロカレー
- ●白米
- ●キャベツ、きゅうり、トマトのサラダ
- ●福神漬
正直、昼食を一日1回置き換えるだけのメニューで変化が感じられるのだろうか、と思っていましたが、朝からスッキリ快ちょーな状態が続いています！
今までノンオイルを意識してきませんでしたが、努力すれば工夫して出来るなぁと実感しました。年齢層がある家族を対象に食事を作っている場合は難しいですが、今後の食生活に大変勉強になりました。
REPORT:04
R.Sさん 70代 /専業主婦
高齢のため体がスッキリしにくい…。
すぐに気力がなくなってしまうのも悩みです。
お悩み
元気が出ない体をスッキリさせたい
専業主婦なので、普段は自宅でお昼を食べています。
たまに2歳の孫と一緒に食事をすることも。夏は暑さのせいか、体がついてこれなくなるのが悩み。
少し体が気になるので、これをきっかけにスッキリさせたいです。
●…置き換えメニュー
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3DAY
ノンオイルとは感じないほど美味しい！
ノンオイルとは感じないほど美味しい！
エビのクリームコロッケがとてもおいしかった！揚げ物なのに、ノンオイルとは感じなかったほどよくできていると思いました。油で揚げる手間も無いので、準備も楽ちんでした。
置き換えメニュー
- ●ぷりぷり天然エビのクリームコロッケ（1個）
- ●北海道産 豚もも肉ベーコン風（3切）
- ●炊き込みごはん
- ●キャベツとわかめのサラダ
- ●大根、シイタケ、長ネギの味噌汁
8DAY
美容院で「キレイになりましたね」との声が。
体もスッキリを実感！
美容院で「キレイになりましたね」
との声が。体もスッキリを実感！
美容院に出かけたところ、美容師さんに「キレイになりましたね」と言われました！ランチの効果が出ているみたいで、体もなんだかスッキリしてきました。
置き換えメニュー
- ●クリームカレー
- ●ナン（1枚）
- ●キャベツ、わかめ、玉ねぎ、レタスのサラダ
チャレンジ置き換え8日目くらいに美容院で美容師さんに「見た目がスッキリしましたね！」と言われました。
揚げ物はノンオイルとは思えないほどよくできていて、油っぽくないので孫に食べさせても良いかなと思いました。
体調もよく、元気が出るようになってきてうれしい結果でした。
レポートまとめ
たった一食のランチチャレンジで、効果があるのだろうか…？
そんな思いがありながら10日間が終了後、4人それぞれに嬉しいコメントを頂きました。
「体がスッキリした、軽くなった、元気がでるようになった」などのうれしい変化や、
温めるだけの簡単調理なので、働きながらついお弁当づくりが面倒になったとき、
自宅で簡単にお昼を食べたい時にも便利、と好評でした！
一食置き換えと聞いてつい気になるのが、美味しさと量の満足度。
「ノンオイルだけど美味しい」「少ないと思ったらかなりボリュームがあった！」など、
食事管理する際に気になる点も、満足いただけた結果となりました。
目指したい方必見！
まずは１日一食置き換え、あなたも試してみませんか？
人気メニューランキング！
これがノンフライだなんて！
と満足度の高いお声多数！
ぷりぷり天然エビの
クリームコロッケ
税込 972円
●「油で揚げるコロッケは高カロリーですが、これは全く胃もたれしないのに満足度◎！
具だくさんが嬉しい♪
辛さひかえめでお子様にも！
じゃがいもゴロゴロカレー
税込 864円
●「SONOKOのカレーの中で、一番家庭で食べている味に近くて美味しかった。」
大満足のボリューム感と
もち豚のしっかりした旨み！
越後もちぶたのハンバーグ
～トマト煮込み～
税込 972円
●「ハンバーグが本当にもちもちした食感で、柔らかくて美味しい！もう一度食べたい！」
ダイエットの強い味方！
SONOKOのノンオイルカレー＆ノンオイルお総菜はこちら