SONOKO式献立セット

《管理栄養士・健康管理士監修》
満足の結果へと導く40年の実績SONOKO式献立セットとは?

SONOKO式献立とは、吟味した素材を食品添加物無添加・ノンオイルで調理した1週間分の献立セットです。栄養学や食事管理のメカニズムを熟知し、独自のノウハウを凝縮したSONOKO式の献立は、決められた食事をきちんと食べることから始まります。素材の味を活かした美味しいメニューは、我慢することなく食事管理を実行できます。お総菜は全て調理済み・温めるだけで手間なく実行できるので、忙しい方にもぴったり。食事管理をしてもなかなか結果がでない方や、正しい食習慣を身につけたい方はもちろん、健康で美しいからだを手に入れたい全ての方におすすめします。

SONOKOの食の原点「献立」こそ、
美と健康の起源

はじまりは、銀座にオープンした一件のレストランでした。栄養学、生化学を徹底的に研究した創業者の鈴木その子は、カラダに負担をかけないことを第一に、できるだけ農薬や添加物を使わない食材を選び、丁寧な下処理で不要なものを取り除き、合成添加物や油脂を一切使わず調理する鈴木式食養理論と調理法を確立します。
そして、安全で美味しく、美しい理想のボディがつくれるメニューを次々と開発し、日本初となる無添加でノンオイルのレストランをスタート。一人一人のお客様に合わせて献立をカスタマイズし、食事管理の指導をすることで、みるみる美しくなっていくお客様が続出し、多くの支持を集めました。こうして生まれた献立をご自宅で手軽に実践できるのがSONOKO式献立です。
なかでも新献立「すっきり献立セットデラックス」は、「美しさの根本は、健康にある」という創業当時の信念はそのままに、美味しく食事を楽しみながら健やかなスッキリ美人を目指す女性を応援します。

製品
ラインナップ
結果が出る
ヒミツ
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と進め方
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献立セット製品ラインアップ

一番手軽な大好評のセットが
新たな内容になって新登場！

すっきり献立セットデラックス

鈴木その子メソッドが1週間で実感できると大人気の「すっきり献立セット」に、新セットが登場！ごはんと飲み物を用意するだけではじめられる手軽さはそのままに、和・洋・パン・麺などさらにバラエティ豊かで豪華なメニューをラインアップしました。「しっかり食べたいけれど、スッキリなりたい！」という方にも存分にお楽しみいただけます。「素ドリンク月」も入って、休息*の面からもサポート。SONOKO式献立が初めての方はもちろん、今までご利用いただいていた方にもご満足いただけます。＊身体をリフレッシュすること

■ 人気メニュー豊富でバラエティ豊か
■ 1食約463円
■ 初めての方にもオススメ
■ ごはんと飲み物を用意するだけ
■ 夜食7回分入り

すっきり献立セット
デラックス

15,000円 (税抜)

一番手軽な定番の大好評セット

すっきりスターター献立セット

初めてSONOKO式献立を行う方にもおすすめ。
ごはんと飲み物を用意するだけではじめられる、一番簡単にSONOKO式を実行できる献立セットです。
必要なものが全て揃っており、メニュー表通りに実行するだけで、バランスよく食べながら目指す結果を手に入れられます。

■ 1食約412円
■ 初めての方にもオススメ
■ ごはんと飲み物を用意するだけ
■ 夜食7回分入り

すっきりスターター献立セット

13,334円 (税抜)

1週間の献立をすべて実行できない方に

朝昼間食セットプラス

朝昼間食セットプラス ※和風ドレッシングや付け合せ（わかめ・のり）、夜食、昆布水等はセットに含まれません。

「献立」セットが目指しているSONOKO式の食事をより手軽に実行しやすくした、朝・昼・間食のみの新しいセット。「夕食は家族と同じものを食べたい」「仕事が忙しいけどランチだけはSONOKOの食事にしたい」という方におすすめです。

■ 1食約742円
■ ライフスタイルに合わせて取り入れられる
■ 毎月違うセット内容が楽しめる
（プレゼントメニュー付き）

朝昼間食セットプラス

14,500円 (税抜)

パンや麺も楽しみたい方に

その子ちゃん献立セット

その子ちゃん献立セット ※和風ドレッシングや付け合せ（わかめ・のり）、夜食、昆布水等はセットに含まれません。

ごはんよりもパンが好きな方のために、SONOKOならではのノンオイル調理パンを中心に組み立てた献立セット。ハンバーグなどの洋食からラーメン風までバラエティに富んだ食事で、飽きずにお楽しみいただけます。

■ 1食約626円
■ 食事が苦手な方、活力のない方にも
■ 2回目以降の方におすすめ

その子ちゃん献立セット

16,230円 (税抜)

規則正しい食事をしたい方に

スタンダード献立セット

スタンダード献立セット ※和風ドレッシングや付け合せ（わかめ・のり）、夜食、昆布水等はセットに含まれません。

創業者・鈴木その子監修のSONOKO式献立の原点。規則正しい食生活を送れるよう考えられた、シンプルな献立セットです。活力がない方やうまく食事が摂れない方にもぜひ試していただきたいセットです。

■ 1食約347円
■ 食事が苦手な方、活力のない方にも
■ 2回目以降の方におすすめ

スタンダード献立セット

8,990円 (税抜)

続けるほどお得な

4週間完全実行献立セット

お電話注文・銀座店限定で４週間分の献立がセットになっているメニューもございます。
詳しくは、お問い合わせください。

SONOKO式で結果が出るヒミツ

そのヒミツは、1日3食+間食+夜食をバランスよく組み合わせたSONOKO独自のメニュー表にあります。

※メニュー表例

炭水化物を食事の中心に

消化吸収が良く、速やかにエネルギーとなる白米を主食にすることをおすすめしています。副食（おかず）を多くしすぎないことがポイントです。

からだも脳も目覚める、
朝一番の昆布水

目覚めてすぐに昆布水昆布水のもと(真昆布)を飲むことで、カラダの働きをスムーズにするきっかけをつくります。

食べ始めは”煮豆”から

メニューに煮豆があるときは、一番初めにお召し上がりください。煮豆は白米よりもエネルギー源となるブドウ糖をつくるスピードが速く、より食事の消化・吸収を助けます。

水分補給も忘れずに！

食事や間食時はこまめに水分補給を。ただし、空腹を紛らわすための水分補給はからだに負担をかけてしまうので注意しましょう。飲み物はからだの負担になる食品添加物・人工甘味料・残留農薬などを考慮して選びましょう。

ミネラルたっぷりの”のり”もしっかり

ミネラル豊富な”のり”は、からだ機能の働きを助けます。白米や麺のメニューに取り入れるなど毎食摂取するよう心がけましょう。

献立セットのポイントと進め方

一食分のご飯の量を決めます

成人で一食につき180g〜240g、すっきりを目指す方は180gを目安に、ご飯の量を決めて下さい。

食べる時間を決めます

朝食は起床後30分以内、夜食は就寝30分前が目安です。

実行前の体型を記録します

付属の記録シートに従って、体型を記録してください。

献立に同梱の
メニュー表に沿って実行します

1日3食と間食・夜食を毎日同じ時間に規則正しく摂ります。

実行記録シートを記入します

ウエストと体重の変化も記入します。毎日同じ時間に測定しましょう。

1週間後に体の変化を
チェックシートで確認！

ひとつでもチェックがついたら、からだが良い方向に変化している証拠です。

起き抜けの昆布水

朝起きたらすぐに飲みましょう。カラダの働きをスムーズにするためにも冷えた昆布水をおすすめします。

※昆布は夕食時にお召し上がりください。

朝食

起きてから30分以内に食べ始めるのが理想的です。しっかり食べればからだが目覚め、毎日のリズムをつくります。

昼食

からだが働き続けるためのエネルギー源をしっかり摂りましょう。

間食

食事の間隔が一番長く空いてしまう時間帯なので、エネルギー補給に必ず摂りましょう。

夕食

寝ている間のからだづくりのためにもしっかり摂りましょう。

※昆布水の昆布も一緒にお召し上がりください。

夜食

寝ている間のエネルギー源として重要です。熟睡するために必ず摂りましょう。

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すっきりスターター
献立セット

朝からスッキリしない悩みを解消するために始めたのがきっかけです。始めてみると悩みが改善、解消され、だんだんカラダもすっきりしてきました。ムダなものを削ぎ落とした、本当に必要なものだけが届く「SONOKO式の元祖！」といってもいい献立なので、初めての人はまずこちらを実行してみるといいと思います。わずか1週間で効果を実感できるのでおすすめです。

（荒井麗子様）

すっきりスターター
献立セット

年齢とともに体調の変化が気になるようになり改善したいと思って始めました。献立内容を見ると、シンプルでちょっと物足りないかなと感じたのですが、パンも取り入れられていて毎回の食事にメリハリがあって美味しく楽しめました。シンプルな分、初めての方にも基本のポイントがわかりやすく、実行しやすい、そしてしっかりと結果が得られる献立だと思います。

（中村春代様）

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