SONOKOを代表するメイン総菜にサプリもプラス
SONOKO式献立セット


《管理栄養士・健康管理士監修》
満足の結果へと導く40年の実績SONOKO式献立セットとは?
SONOKO式献立とは、吟味した素材を食品添加物不使用・ノンオイルで調理した1週間分の献立セットです。栄養学や食事管理のメカニズムを熟知し、独自のノウハウを凝縮したSONOKO式の献立は、決められた食事をきちんと食べることから始まります。 素材の味を活かした美味しいメニューは、我慢することなく食事管理を実行できます。お総菜は全て調理済み・温めるだけで手間なく実行できるので、忙しい方にもぴったり。食事管理をしてもなかなか結果がでない方や、正しい食習慣を身につけたい方はもちろん、健康で美しいからだを手に入れたい全ての方におすすめします。

SONOKOの食の原点「献立」こそ、
美と健康の起源
はじまりは、銀座にオープンした一件のレストランでした。栄養学、生化学を徹底的に研究した創業者の鈴木その子は、カラダに負担をかけないことを第一に、できるだけ農薬や添加物を使わない食材を選び、丁寧な下処理で不要なものを取り除き、合成添加物や油脂を一切使わず調理する鈴木式食養理論と調理法を確立します。
そして、安全で美味しく、美しい理想のボディがつくれるメニューを次々と開発しレストランをスタート。一人一人のお客様に合わせて献立をカスタマイズし、食事管理の指導をすることで、みるみる美しくなっていくお客様が続出し、多くの支持を集めました。こうして生まれた献立をご自宅で手軽に実践できるのがSONOKO式献立です。
なかでも新献立「すっきり献立セットデラックス」は、「美しさの根本は、健康にある」という創業当時の信念はそのままに、美味しく食事を楽しみながら健やかなスッキリ美人を目指す女性を応援します。

献立セット 製品ラインアップ




常温グルメ献立セット
お客様のご要望にお応えして、常温保存品による新しい献立セットが誕生しました。バラエティ豊かなメニューで、さらに美味しく、楽しく献立実行が行えます。
- ■ 冷凍庫がパンパンな方に
- ■ 解凍や湯煎が面倒な方に
- ■ スタンダード献立セットだと物足りない
- ■ 久しぶりに献立セットを試したい方に
常温グルメ献立セット
\19,800
(税込\21,384)
常温グルメ献立セット
そのこ米ごはん付
\22,800
(税込\24,624)



パンを中心に、和洋中とバラエティ豊かなメニュー。パン好きな方におすすめ
その子ちゃん献立セット
ごはんよりもパンが好きな方のために、SONOKOならではのノンオイル調理パンを中心に組み立てた献立セット。ハンバーグなどの洋食からラーメン風までバラエティに富んだ食事で、飽きずにお楽しみいただけます。
- ■ 1食 約626円
- ■ 食事が苦手な方、活力のない方にも
- ■ 2回目以降の方におすすめ
その子ちゃん献立セット
\16,230(税込\17,528)




一番手軽な大好評のセットが
新たな内容になって新登場!
すっきり献立セットデラックス
すっきり献立セットデラックス
鈴木その子メソッドが1週間で実感できると大人気の「すっきり献立セット」に、新セットが登場!ごはんと飲み物を用意するだけではじめられる手軽さはそのままに、和・洋・パン・麺などさらにバラエティ豊かで豪華なメニューをラインアップしました。「しっかり食べたいけれど、スッキリなりたい!」という方にも存分にお楽しみいただけます。「素ドリンク月」も入って、休息*の面からもサポート。SONOKO式献立が初めての方はもちろん、今までご利用いただいていた方にもご満足いただけます。*身体をリフレッシュすること
- ■ 人気メニュー豊富でバラエティ豊か
- ■ 1食 約463円
- ■ 初めての方にもオススメ
- ■ ごはんと飲み物を用意するだけ
- ■ 夜食7回分入り
すっきり献立セット
デラックス
\15,000(税込\16,200)



一番手軽な定番の大好評セット
すっきりスターター献立セット
初めてSONOKO式献立を行う方にもおすすめ。
ごはんと飲み物を用意するだけではじめられる、一番簡単にSONOKO式を実行できる献立セットです。
必要なものが全て揃っており、メニュー表通りに実行するだけで、バランスよく食べながら目指す結果を手に入れられます。
- ■ 1食 約412円
- ■ 初めての方にもオススメ
- ■ ごはんと飲み物を用意するだけ
- ■ 夜食7回分入り
すっきりスターター献立セット
\13,334(税込\14,400)
規則正しい食事をしたい方に
スタンダード献立セット

※和風ドレッシングや付け合せ(わかめ・のり)、夜食、昆布水等はセットに含まれません。
創業者・鈴木その子監修のSONOKO式献立の原点。規則正しい食生活を送れるよう考えられた、シンプルな献立セットです。活力がない方やうまく食事が摂れない方にもぜひ試していただきたいセットです。
- ■ 1食 約347円
- ■ 食事が苦手な方、活力のない方にも
- ■ 2回目以降の方におすすめ
スタンダード献立セット
\8,990(税込\9,709)

1週間の献立をすべて実行できない方に
朝昼間食セットプラス

※和風ドレッシングや付け合せ(わかめ・のり)、夜食、昆布水等はセットに含まれません。
「献立」セットが目指しているSONOKO式の食事をより手軽に実行しやすくした、朝・昼・間食のみの新しいセット。「夕食は家族と同じものを食べたい」「仕事が忙しいけどランチだけはSONOKOの食事にしたい」という方におすすめです。
- ■ 1食 約742円
- ■ ライフスタイルに合わせて取り入れられる
- ■ 毎月違うセット内容が楽しめる
(プレゼントメニュー付き)
朝昼間食セットプラス
\14,500(税込\15,660)
続けるほどお得な
4週間完全実行献立セット
お電話注文・銀座店限定で4週間分の献立がセットになっているメニューもございます。
詳しくは、お問い合わせください。
SONOKO式で結果が出るヒミツ
そのヒミツは、1日3食+間食+夜食をバランスよく組み合わせたSONOKO独自のメニュー表にあります。



炭水化物を食事の中心に
消化吸収が良く、速やかにエネルギーとなる白米を主食にすることをおすすめしています。副食(おかず)を多くしすぎないことがポイントです。


からだも脳も目覚める、
朝一番の昆布水
目覚めてすぐに昆布水昆布水のもと(真昆布)を飲むことで、カラダの働きをスムーズにするきっかけをつくります。


食べ始めは”煮豆”から
メニューに煮豆があるときは、一番初めにお召し上がりください。 煮豆は白米よりもエネルギー源となるブドウ糖をつくるスピードが速く、からだに負担をかけにくいとSONOKOでは考えます。


水分補給も忘れずに!
食事や間食時はこまめに水分補給を。 ただし、空腹を紛らわすための水分補給はからだに負担をかけてしまうので注意しましょう。飲み物はからだの負担になる食品添加物・人工甘味料を考慮して選びましょう。


ミネラルたっぷりの”のり”もしっかり
ミネラル豊富な”のり”は、からだのコンデションのために役立ちます。白米や麺のメニューに取り入れるなど毎食摂取するよう心がけましょう。

献立セットについての
ご相談・お問い合わせ
お客様のお声

すっきりスターター
献立セット
朝からスッキリしない悩みを解消するために始めたのがきっかけです。始めてみるとだんだんすっきりしてきました。ムダなものを削ぎ落とした、本当に必要なものだけが届く「SONOKO式の元祖!」といってもいい献立なので、初めての人はまずこちらを実行してみるといいと思います。わずか1週間で効果を実感できるのでおすすめです。
(荒井麗子 様)

すっきりスターター
献立セット
年齢とともに体調の変化が気になるようになりすっきりしたいと思って始めました。献立内容を見ると、シンプルでちょっと物足りないかなと感じたのですが、パンも取り入れられていて毎回の食事にメリハリがあって美味しく楽しめました。シンプルな分、初めての方にも基本のポイントがわかりやすく、実行しやすい、そしてしっかりと結果が得られる献立だと思います。
(中村春代 様)

スタンダード献立セット
スタンダード献立は、何をどれだけ食べたら良いのかがよくわかるので、外食が続いた時や、ちょっと最近太ってきたかな?という時に、体をリセットする感覚で気軽に実行できるので大好きです! やっぱりきちんと実行すると体が軽いし、スリムになるのでうれしいです!
(荒井麗子 様)

その子ちゃん献立セット
ノンオイル調理とは思えないくらいおいしいパンやおかずで毎週でも飽きません。忙しい朝はやっぱり手軽なパンが助かります。カレーパンは結構辛口で、辛いものが好きな私はカレーパンの日が楽しみで仕方ありません。レンジでチンした後トースターで焼くと絶品です!
(中村春代 様)