8週間ダイエット献立セット
結構食べて結果も出せる
8週間ダイエット※1献立セットエビデンス取得※2
4週間献立をときどき実行しつつも
食生活の偏りやウエストのもたつきが
気になっていたスタッフが
8週間献立を初めて実行しました。
スタート前
ウエストが気になる!
朝を気持ちよく迎えたい!
家族と同じものを食べる夕食以外は基本的にSONOKO製品。4週間献立をときどき実行しますが、最近は偏りがちなのを感じていました。スーツを着たときのウエストも気になるし、朝も気持ちよく迎えたいと思い、8週間後がどう変わるかを試したくて実行を決意しました。
ごはんを食べ菜彩をかけて味に変化をつけるなど工夫しながら楽しみました。
1-2週目
朝はアラーム要らずで
シャキッとすぐに活動
1週間目は健康上の問題で家庭内隔離。献立があって助かりました。その後は角食パンにプリンを塗って焼くプリントーストや、よく練って醤油を垂らした納豆などの朝食を堪能。朝はシャキシャキ動くようになりました。
日中の水分補給は「荘水」と「ありがとう乳酸菌」を入れたサイズダウンの水。外食の前後はGGを多めに摂ります。
4-5週目
お腹がすっきりしたのが
わかってうれしい!
4週目のある日はお弁当、「荘水」などを入れた水、間食を持参して宇都宮のミニイベントに日帰りで参加しました。6週目くらいになると、お腹のあたりをさわるとすっきりしてきたのを感じるようになりました。
終わってみて
元気に活動するカラダを
実感しています!
その子先生の著書をきっかけに知ったSONOKO式。その食事法を実行して受けた驚きは今も鮮明に覚えています。それから32年、ダイエット※1献立を実行してみて、夕食のおかずの量が少し増え、好きなものに偏っていたとわかり、見直しにつながりました。必要なものをきちんと食べて元気に活動するカラダを実感したので、折を見てまた実行します。これからは早起きして高校生になった息子のお弁当づくりを楽しく頑張れそうです。
ダイエット※1献立という名前でも意外としっかり食べられました
副菜をしっかり食せるので空腹感はそれほどなく、たくさんの和総菜の美味しさをしみじみ感じました。家族にも「結構しっかり食べられるんだね」と言われました。
7-8週目
これで終わると思うと
さびしくなったほど充実
地下鉄の階段を昇るときにカラダの軽さを感じ、実行しているのを知っている同僚からは「何週目?」「すっきりしたね」と声をかけられることも。8週目は「これで最後の週」と思うとちょっとさびしい気分でした。
揚げないとりからはグリルで焼くとびっくりするくらいカリッ!
※1 ダイエットは1日1400kcalに制限することによる
※2 8週間ダイエット献立セットの調査方法:20歳以上59歳以下でダイエットを希望する健康な男女を対象として、プログラムを開始する前と8週間後の体構造を比較する単群のオープン試験を実施。(2018年、一般財団法人日本臨床試験協会(JACTA)調べ) バランスの良い食事とは1日1400kcalに加え、たんぱく質17%、脂質13%、炭水化物70%のバランスをとった献立のことです。健康な男女21人(年齢41,7±8,6歳)が対象。1日の摂取エネルギーをおよそ1400kcal、たんぱく質17%・脂質13%・炭水化物70%のバランスで摂取する食事プログラムによる。期間は8週間。体重5,94±2,71㎏(77,76±15,25㎏から71,81±14,19㎏)に有意に減少。(2018年7～9月、日本臨床試験協会調べ) ※結果には個人差があり、効果を保証するものではありません
